२० मिनिटे तंदुरुस्तीसाठी

आजच्या धावपळीच्या आणि तणावपूर्ण जीवनात नियमित व्यायामासाठी वेळ काढणे अनेकांना कठीण जाते. डॉ. शेली बात्रा यांचे हे पुस्तक व्यायामाचे महत्त्व समजावून सांगते आणि दैनंदिन जीवनात फिटनेससाठी वेळ कसा काढता येईल, याचे व्यावहारिक मार्गदर्शन करते.
पुस्तकात व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी स्वतःच्या तंदुरुस्तीची पातळी तपासणे, एरोबिक आणि अनएरोबिक व्यायाम, वॉर्म-अप, शरीर ताणण्याचे व्यायाम आणि स्नायूंची ताकद वाढवणारे व्यायाम यांची माहिती आहे. गर्भावस्था, काही आरोग्यविषयक परिस्थिती आणि प्रवासादरम्यान व्यायाम करताना कोणत्या गोष्टींचा विचार करावा, यावरही मार्गदर्शन केले आहे.
व्यायामाचे प्रकार, योग्य पद्धती आणि नियमित सरावाचे नियोजन सोप्या भाषेत समजावून सांगितल्यामुळे घरच्या घरी व्यायाम करू इच्छिणाऱ्या वाचकांसाठी हे पुस्तक उपयुक्त ठरू शकते.